Verlassenheit ist eine tiefe emotionale Erfahrung

Verlassenheit ist eine tiefe emotionale Erfahrung, die aus dem Gefühl entsteht, von wichtigen Menschen im Leben, wie Eltern oder geliebten Personen, verlassen oder vernachlässigt worden zu sein. Während der Abweisung die Botschaft “Ich will nicht mit dir zusammen sein” vermittelt, trägt der Verlassenheitsschmerz die Botschaft “Ich kann nicht mit dir zusammen sein”. Diese Wunde kann sich auf verschiedene Weise äußern, wie zum Beispiel in Gefühlen von Unsicherheit, Angst vor Ablehnung und Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen zu führen.

Die emotionale Auswirkung der Verlassenheit kann ein Gefühl der Entwertung hervorrufen, bei dem sich die betroffene Person nicht nur abgelehnt fühlt, sondern auch als ungenügend oder unfähig, geliebt und akzeptiert zu werden. Diese Art von Wunde kann das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und Verhaltensmuster hervorrufen, die in zukünftigen Beziehungen defensiv oder abhängig machen.

Um eine Wunde der Verlassenheit zu heilen, ist es wichtig, an der emotionalen Heilung zu arbeiten, was Folgendes umfasst:

Den Schmerz anerkennen und validieren

Akzeptiere, dass die Erfahrung schmerzhaft war und diese Gefühle legitim sind.
Emotionale Unterstützung suchen: Mit vertrauenswürdigen Personen oder einem Therapeuten zu sprechen, kann entscheidend sein, um die Emotionen zu verarbeiten.

Über Verhaltensmuster reflektieren

Erkenne, wie die Verlassenheit die Art und Weise beeinflusst haben könnte, wie wir uns in Beziehungen verhalten.

Das Selbstwertgefühl stärken

Arbeite an der persönlichen Entwicklung, am Selbstmitgefühl und am Verständnis, dass der Wert einer Person nicht von der Ablehnung oder dem Verlassenwerden durch andere abhängt.

Gesunde Grenzen setzen

Lerne, Beziehungen aufzubauen, die auf Respekt und Vertrauen basieren, und nicht auf dem Bedürfnis nach äußerer Bestätigung.
Die Heilung der Wunde der Verlassenheit kann Zeit in Anspruch nehmen, aber mit Anstrengung und Selbstverständnis ist es möglich, eine gesündere Beziehung zu sich selbst und zu anderen aufzubauen.

Erkenne die emotionale Wunde hinter deiner Reaktion

Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, welche Wunde in diesem Moment aktiviert wird. Wenn du einer Herausforderung gegenüberstehst oder einen Fehler machst, halte inne und reflektiere, welche Emotionen du gerade erlebst. Frage dich:

• Reagiere ich aus der Angst vor Ablehnung?
• Handle ich aus der Angst vor Verlassenheit?
• Fühle ich Scham aufgrund einer vergangenen Demütigung?
• Handle ich mit Misstrauen aufgrund eines früheren Verrats?
• Strebe ich nach Perfektion, weil ich das Gefühl habe, dass die Dinge nicht gerecht sind?

Das Erkennen, welche dieser Wunden hinter deiner emotionalen Reaktion steckt, wird dir ermöglichen, einen klareren Ansatz dafür zu finden, was du heilen musst.

Praktiziere Selbstmitgefühl und Vergebung

Schwere Selbstkritik ist eine Art, wie unsere emotionalen Wunden lebendig gehalten werden. Anstatt dich für deine Fehler zu bestrafen oder dir Vorwürfe zu machen, ist es entscheidend, freundlich mit dir selbst zu sein. Selbstmitgefühl ist der Schlüssel zur Heilung, besonders wenn wir Fehler aufgrund dieser Wunden machen.
Aktion:

Sprich mit dir selbst, wie du es mit einem geliebten Freund tun würdest, der gerade eine schwere Zeit durchmacht.
Erinnere dich daran, dass Fehler Teil des Lern- und Wachstumsprozesses sind.
Vergib dir deine Fehler, ohne dich zu verurteilen. Dies ist ein Akt der Befreiung, der dir ermöglicht, weiterzugehen.

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